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月子餐不知道吃什么?长沙月嫂培训机构来解决

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月子餐不知道吃什么?长沙月嫂培训机构来解决

发布日期:2019-11-18 作者: 点击:

  生孩子是一个重体力劳动,耗费了大量体力。长沙月嫂培训机构常看到一些产后妈妈生完宝宝后,家里预备的月子餐都是特别大补的食物。

  其实产后女性的特殊情况,大补一定要谨慎。长沙月嫂培训机构建议生完孩子后饮食要以清淡开胃排恶露为主,切忌大补。

分分pk拾  长沙月嫂今天就介绍几款合适夏季养分的月子餐。

  1.生化汤

  质料:当归桃仁15g,川芎6g,黑姜10g,甘草3g,粳米100g,红糖适量。

  做法:

  1.长沙月嫂把米洗净,用水浸泡半小时。

  2。长沙月嫂把当归,桃仁,川芎,黑姜,甘草和水以1∶10的比例放入锅中,小火慢炖半小时,空出汤汁。

  3.将汤汁放入锅中,放入米熬成粥即可。

  成效:促进乳汁分泌,产后子宫收缩,缓解宫缩疼痛感,预防月子产褥感染。

  2.酿酒鱼汤

  质料:长沙月嫂预备黄花鱼1条,酿酒200毫升,姜片,香油

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  做法:

  1。清理黄花鱼,备用。

  2。长沙月嫂用香油煸炒姜片,待姜片双面舒展,成黄褐色。

  3.长沙月嫂放入鱼和酿酒后,改为大火煮沸。然后转小火焖煮10分钟即可。

  成效:丰富的蛋白质等多种养分物质,鱼汤易于消化,不会添加肠胃负担,是一款非常合适刚刚临产结束的产妇食用。

  3.芪归炖鸡汤

  质料:长沙月嫂预备小公鸡一只,黄芪50克、当归10克,盐

  做法:

  1.将鸡处理干净,黄芪去除粗皮,当归洗净备用。

  2。长沙月嫂将鸡放入砂锅中,待水欢腾后,撇去浮沫。

  3.长沙月嫂放入当归和黄芪,小火慢炖2小时,加适量盐即可。

  成效:促进母体早日康复,还可用于产后气血衰弱或兼气虚血瘀所造成的的产后腹疼、恶露不止等病。

  4。花生猪蹄汤

  质料:长沙月嫂预备花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒葱姜盐适量

  做法:

  1.长沙月嫂将猪蹄净毛洗净,劈开斩成块。

  2.长沙月嫂下锅,加足水,放花生米和调料,水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

  成效:滋阴补血,通乳下奶。

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  5.肉末蒸蛋

  质料:鸡蛋3个,猪肉50g,葱末,盐

  做法

  1.长沙月嫂将鸡蛋搅散,放少量盐和清水(适量)搅匀,上笼蒸熟。

  2.长沙月嫂选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。

  3.肉末炒至松散出油时,参加葱末。

  成效:维生素A含量高,有杰出的滋补之效。

  6.鸡脚花胶汤

  质料:长沙月嫂预备鱼肚150克,鸡爪200克,香菇(鲜)50克,姜片,少量盐

  做法:

  1.鸡脚斩去趾甲,洗净出水,焯好再过冷河。

  2。鱼肚(花胶)先渗透建议,洗净,切好。

  3。适量清水煲滚,放入鸡脚、鱼肚、香姑、姜同煲4小时。

  4.长沙月嫂把煲好的鸡脚花胶汤,下盐调味即可。

  成效:养分丰富,养颜美容,具有滋补养颜延年益寿成效。

  7。薏米山药粥

  质料:长沙月嫂预备山药(中药铺里的干制品),茨实,薏米,水适量

  做法:

  1.长沙月嫂将山药:茨实:薏米=1:1:1,洗净,浸泡4-6h。

  2。长沙月嫂再将这些煮熟即可。

  成效:适量食用可以缓解水肿,提高机体免疫力。

  今天长沙月嫂培训机构就和大家分享这几个,后续还会有更多分享的哦~

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